바나나 효과 효능 영양 다이어트 과일 안좋은점 부작용

쉽게 접할수있는과일 바나나
다이어트 하는 사람에게 필수품인 바나나에 대해 알아봅시다.

전 아침 대용식으로 바나나 하나를먹는데요.
공보감을 없애주는데 탁월합니다.

바나나는 비타민과 영양분이 풍부한과일 이죠.

어떤효과가 있을까요.

체중감량에 좋다고합니다.
섬유질과단백질이 함량이 좋고 하나에100칼로리가 조금 넘지만 긴시간 배고픔을 덜느끼게 하기때문에
다이어트에 있어서 필수 식품입니다.

피부개선 효과
바나나는 피부건강에도 도움을준다고 하네요
비타민과 미네랄등 그리고 콜라겐 수치를 높여주는 망간도 많이 들어있습니다.

바나나의 영양성분을 알아봅시다.

바나나에는 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있는데, 바나나 100g에 들어 있는 영양표
© 222: 89kcal
단백질 1.09g
지방0.33g
탄수화물 22.48g
섬유질 2.6g
당분 12.23g

바나나에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 바나나 100g에 358mg의 칼륨이 들어
있고, 27mg의 마그네슘 22mg의 인, 5mg의 길은, 15mg의 아연 0.26mg의 철분이 들어있고

비타민 A,C, B6, E 등 다양한 비타
민이 들어 있습니다.

바나나나 검게변하는이유는?

바나나 껍질이 검게 변하는 것은 숙성과정에서 생기는
자연스런 현상입니다. 바나나를 구입하면 처음에 슈
가 포인트 라는 갈색 반점이 생기기 시
작합니다. 당의 카라멜화에 의해 발생
되는 현상이며 그리고 이 것보다 더 숙
성이 진행되면 껍질이 검게 변하게 되는 것입니다.

이렇게 몸에 좋은 바나나가 안좋은 부작용도 있다고 하네요.

복통과 설사
바나나를 많이 섭취하게 될 경우 복통과 설사를 유발
할 수 있습니다. 너무 한번에 먹는건 삼가해야됩니다.

당뇨환자 섭취주의
바나나에  당성분으로 인해 당뇨환자의
경우 섭취에 주의하셔 합니다.

3 두통
바나나를 많이 먹게 되면 혈관에 영향을 주는 아미노
산이 과하게 공급되고, 혈관이 갑작스럽게 확장되면
두통을 유발할 수 있습니다.

4 졸음
바나나에 들어있는 트립토판은 우울증 개선에 도움을
주는 성분으로 알려져 있지만, 과하게 복용하게 될 경
우에는 졸음을 유발할 수 있습니다.

너무 많이 섭취하는건 좋지 못합니다.
적당히 섭취하시길